1、八极拳对于习练者的爆发力要求很高(其实不光八极拳,形意拳前辈赵道新在《道新拳论》中说那些武术名家的拳力秘诀就是高质量的爆发力。),爆发力的训练你可以这样练,用双拳做俯卧撑,让身体跳起来,双拳离地(铁牛耕地),每组12个,每次3组,每周2-3次。
2、柔韧性:你要适当的抻拉双肩的韧带,还有大腿的韧带。
3、绝对力量:多做卧推。
4、体能:多去跑步。
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