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7岁宝宝早餐吃什么好

伊姿经验网手机版 更新时间:2024-04-14 16:49:33

宝宝身体需要的营养都是从食物里来的,所以家长要在宝宝饮食上多下功夫,特别是正处于长身体关键阶段的儿童,一日三餐的营养总量要适当,各类营养成分的比例和搭配也要均衡全面。那么,7岁宝宝早餐吃什么好?

1、牛奶、鸡蛋加全麦面包

宝宝每天早餐不要一成不变,否则宝宝会感到厌倦,没有胃口,可以给宝宝制定个早餐食谱,换着花样来。比如,其中一天早晨可以让宝宝喝一杯200毫升左右的牛奶,再吃一个煮鸡蛋或煎鸡蛋,搭配两到四片的全麦面包,这样可保证宝宝摄取充足的蛋白质和淀粉等,为一天的学习提供能量。

2、煎饼、果汁加蒸蛋

也可以让宝宝早上吃一个煎饼、一杯果汁再加上一小碗蒸蛋。煎饼可为宝宝提供充足的热量,而果汁则补充各类维生素,蒸蛋的蛋白质和钙质含量都很丰富,营养全面均衡,制作也较为简单。

3、稀粥、炒蔬菜加春卷

宝宝喜欢传统的早餐,也可以让其吃一小碗稀饭,炒一些白菜或小油菜,再配上一个春卷,营养也较全面丰富。宝宝早晨的营养要多样,宝妈可自己学做几样食物,换着搭配给宝宝吃。

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