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跑步需要注意哪些事情

伊姿经验网手机版 更新时间:2024-06-13 09:39:36

1、首先,跑步的时间最好选择在清晨或者傍晚,这时的空气是最好的,温度也适宜。一定不要在中午,或者太阳很烈的时候跑步,一不小心就会中暑的!

2、跑步前,我们要做一定的伸展运动,拉伸我们的肌肉。特别是对于那些长期没有运动的人,如果不做拉伸运动,跑完后肌肉会明显的酸痛。

3、场地的选择:最好选择公园、跑道这种地方,一定在大马路上跑。毕竟交通事故很容易发生,不能掉以轻心。

4、跑步的速度:像我们正常人,只要选择慢跑就可,那样才能强身健体,有目的性的减肥。

5、跑步的时候,要先用脚后跟着地,这样才不会伤着膝盖。

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