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鸽子式瑜伽体式怎么做_鸽子式瑜伽体式做的步骤是什么

伊姿经验网手机版 更新时间：2024-04-27 16:33:05

1、跪立在垫面上，双脚双膝打开与髋同宽，屈右膝，身体前倾，双手放在双脚的两侧，将左腿向身体的正后方伸直。

2、脚背贴地，顺势右腿贴地，右脚靠近左侧腹股沟，髋部朝向正前方，身体立直，屈左膝，左脚靠近身体，双手向上举过头顶，屈手肘，双手抓住脚背。

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